Gut vorbereitet ist halb gewonnen

Eine gute Vorbereitung ist schon die halbe Miete. Der erste Ansatzpunkt ist oft, sich möglichst genau aufzuschreiben, was man sagen möchte. Doch das ist nicht unbedingt von Vorteil. Man neigt zum Ablesen der ausformulierten Rede und spricht nicht mehr frei. So wirkt eine Präsentation schnell starr und verkrampft.

Am besten ihr bereitet euch Präsentationskärtchen mit Stichworten vor und probt eure Präsentation damit. Ihr werdet sehen, eure Selbstsicherheit wächst und auch unvorhergesehene Situationen können euch nicht mehr so schnell aus dem Konzept bringen. Das Gefühl, gut vorbereitet zu sein, reduziert Nervosität und Stress – ganz nach dem Motto „Übung macht den Meister“.

Richtig gekleidet

Das mag vielleicht recht simpel klingen, das richtige Outfit hat jedoch einen nicht unwesentlichen und vor allem positiven Effekt auf das Wohlbefinden. Bei einer Präsentation zählt nicht nur der Inhalt, sondern auch das Auftreten des Vortragenden. Findet ein Outfit, das dem Anlass entspricht, in dem ihr euch aber dennoch wohlfühlt. Euer Selbstvertrauen und eure Selbstsicherheit werden es euch danken, was im Umkehrschluss zur Stressreduktion beiträgt.

Check, check, check

Dieser Punkt ist besonders ratsam, denn unbekannte örtliche und technische Gegebenheiten steigern meist die Nervosität. Plant also genug Zeit ein, um Location und Technik zu checken. Ihr werdet sehen – es lohnt sich! Denn es gibt kaum etwas Unangenehmeres als streikende Technik, wenn das Publikum bereits darauf wartet, dass die Präsentation losgeht. So vermeidet ihr einen schlechten Start und strapaziert eure Nerven nicht zusätzlich.

Atemübungen vor der Präsentation

„Bringt doch eh nichts“ oder „Dafür habe ich wirklich keine Zeit“ – das sind nur zwei der Gedanken, die euch möglicherweise durch den Kopf schießen, wenn ihr das Wort Atemübungen hört. Doch bevor ihr euch davor verschließt, probiert es aus. Sie sind eine einfache und schnelle Möglichkeit, um Stress abzubauen und Entspannung zu schaffen. Einmal tief durchatmen kann so manches Wunder bewirken!

Am besten, ihr probiert verschiedenste Techniken aus und findet die für euch passendste. Hier eine simple Übung zum Ausprobieren:

1. Einatmen (4-5 Sekunden)
2. Atem halten (4-8 Sekunden)
3. Ausatmen (5-10 Sekunden)

Abschließend können wir euch nur noch mit auf den Weg geben: Es gibt viele Tipps, wie man am besten mit Nervosität umgeht. Doch welche davon am meisten helfen, muss man selbst herausfinden. Eines ist aber sicher – mit unseren Tipps zur Stressreduktion seid ihr auf einem guten Weg! Na dann, ran an die nächste Präsentation!

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1. Das richtige Motiv

Um ein perfektes Bild schießen zu können, muss man nicht die höchsten Gipfel erklimmen oder meilenweit zu einem weißen Sandstrand reisen. Nein, die besten Fotos könnt ihr dort machen, wo ihr oft nicht damit rechnet. Unsere ganze Umgebung kann als Motiv/Kulisse dienen! Ihr müsst eurer Kreativität nur freien Lauf lassen.

2. Unzählige Möglichkeiten

Wenn man erst ein Motiv gefunden hat, gibt es unzählige Möglichkeiten es richtig in Szene zu setzen. Der Bildausschnitt ist hier das Entscheidende. Wählt ihn sorgfältig und bedenkt, wie ihr euer Foto weiter bearbeiten wollt und wofür ihr es verwenden möchtet.
Besonders spannend ist es, wenn ein Teil des Bildausschnitts nicht ganz erkennbar ist – hierfür sollte man ein paar unterschiedliche Fokus- und Blendeneinstellungen ausprobieren.

3. Auf die Stimmung kommt es an!

Die Stimmung, die das Foto vermitteln soll ist mitunter das Wichtigste. Man sollte bereits beim Fotografieren darauf achten sie einzufangen. Es gibt zwei Tageszeiten, zu denen man eine wunderschöne Lichtstimmung fotografieren kann – die goldenen Stunden, vor Sonnenauf- und nach Sonnenuntergang.

4. Last but not least: Die Foto-Bearbeitung

Ohne Feinschliff ist das Bild noch nicht ganz perfekt! Mittlerweile gibt es Bildbearbeitungsprogramme sowohl für Amateure, als auch für Profis, mit denen ihr aus einem 0815-Foto ein PERFEKTES FOTO machen könnt. Keine Scheu vor intensiven Farbkorrekturen – das macht ein Bild erst so richtig spannend!

Unsere liebsten Fotobearbeitungsprogramme sind Adobe Photoshop, Snapseed und VSCO.

Fazit

Wichtig ist also eine gute Wahl des Motivs und eine kreative Umsetzung.  Nicht zu vergessen –  der Spaßfaktor – der sollte auch nicht zu kurz kommen! In diesem Sinne, viel Spaß beim Fotografieren!

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Wir sagen hier ganz klar: Weg mit der Reizüberflutung und back to the basics. Wenn du weißt, wie dein Körper und Geist tickt und deinen Fokus auf das Wesentliche legst, kommt die Produktivität ganz von selbst. Wir verraten euch heute unsere Tipps. Kein Schnickschnack, keine Zauberei – versprochen

Let‘s focus – Was willst du eigentlich?

Ein Kardinalfehler: Sich zu viel vornehmen, nur um die meisten Punkte auf der To-do-Liste dann erst recht auf den nächsten Tag verschieben zu müssen. Den Tag mit Aufgaben vollzupacken ist in zweifacher Hinsicht ungünstig für die Produktivität: Erstens entwickelst du kein vernünftiges Gespür dafür, wieviel du an einem Tag schaffst. Noch viel schädlicher für deine Produktivität ist jedoch, dass du dadurch schnell die Motivation verlieren wirst. Denn das Erfolgserlebnis bleibt aus. Deshalb: Fokussiere dich auf das Wesentliche und setz dir realistische Ziele. Stell dir ganz klar die Frage: „Was möchte ich heute erreichen?“ Die Aufgaben, die höchste Priorität haben, kommen ganz oben auf die Liste und werden erledigt.

Schaff dir den Workspace deiner Träume

So verschieden wie wir Menschen sind auch die Umgebungen, in denen sich unsere Produktivität am besten entfalten kann. Natürlich ist es jetzt nicht unbedingt möglich, jeden Tag vom Strand aus zu arbeiten . Es ist aber durchaus drin, dir deinen Arbeitsplatz so zu gestalten, dass du dich wohlfühlst. Es gibt Menschen, die gern in einem Großraumbüros arbeiten. Wegen des kollegialen Spirits und der Arbeitsatmosphäre. Andere wiederum bevorzugen kleinere Büros, ruhigere Plätze oder das Home Office, weil sie sich dort besser konzentrieren können. Welcher Typ du auch immer bist – in der heutigen Arbeitswelt ist zum Glück einiges möglich.

Hör auf deinen Körper

Damit deine Produktivität sich nicht bald wieder verabschiedet, weil dein Körper schlicht und einfach nicht mithalten kann, solltest du auf seine Bedürfnisse achten. So lächerlich es auch klingen mag – wir vergessen im Workflow oft auf die banalsten Dinge:

• Trink genügend Wasser: Unser Körper besteht zu 70 Prozent aus Wasser – unser Gehirn sogar zu 80 Prozent. Trotzdem trinken die meisten zu wenig – und das wirkt sich auch auf die Produktivität aus. Über den Tag verteilt solltest du mindestens 1,5 Liter zu dir nehmen. Wer darauf gerne vergisst, kann sich Erinnerungs-Post-its schreiben oder auf moderne Hacks wie zum Beispiel spezielle Apps zurückgreifen.
• Mach mal Pause: Nichts ist so schädlich für deine Produktivität wie zu wenige Pausen. Dein Gehirn braucht Zeit sich zu entspannen und Energie aufzutanken – Pausen sind das A und O. Nach 1,5 Stunden solltest du dir eine kleine Pause gönnen. 5 bis 10 Minuten reichen schon aus, damit du dich wieder deinen Aufgaben widmen kannst.
• Bring Bewegung rein: Du kennst das bestimmt, wenn du gedanklich anstehst und einfach nicht weiterkommst. Dem kannst du entgegenwirken, indem du dich ein paar Schritte bewegst – deine Produktivität wird sich freuen! So bringst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist in Schwung und bist bereit für neue Herausforderungen.

Ran an die Arbeit

Hast du einmal diese Tipps verinnerlicht, steht deiner Produktivität nichts mehr im Wege. Du wirst dich wundern, wie einfach es doch sein kann, einen Punkt nach dem anderen auf der Liste abzuhaken. Oft sind die simpelsten Maßnahmen eben immer noch die besten.

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